वजन बढ़ाए बिना अपनी भूख मिटाने के लिए आपको कौन से स्नैक्स खाने चाहिए?

वजन बढ़ाए बिना अपनी भूख मिटाने के लिए आप कौन से स्नैक्स खा सकते हैं? इंटरनेट पर लोकप्रिय कम कैलोरी वाले स्नैक्स के लिए सिफारिशें

स्वस्थ भोजन की अवधारणा के लोकप्रिय होने के साथ, भूख को संतुष्ट करते हुए वजन बढ़ने से कैसे बचा जाए यह एक गर्म विषय बन गया है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय चर्चाओं के आधार पर संकलित कम कैलोरी वाले स्नैक्स की एक सूची निम्नलिखित है, जो आपकी लालसा को संतुष्ट करने के साथ-साथ आपको आकार में रहने में मदद करेगी।

1. लोकप्रिय कम कैलोरी वाले स्नैक्स की रैंकिंग

2. नेटिज़न्स की वास्तविक परीक्षण अनुशंसा: कम कैलोरी वाला स्नैक मिलान योजना

1.दोपहर की चाय का सेट: शुगर-फ्री दही + 5 बादाम (लगभग 150 किलो कैलोरी), मजबूत तृप्ति और उच्च गुणवत्ता वाला वसा पूरक।

2.अपनी लालसा को संतुष्ट करने के लिए नाटक देखें: कोनजैक जूस + खीरे के स्ट्रिप्स (लगभग 50 किलो कैलोरी), कुरकुरा और चिकना स्वाद।

3.ओवरटाइम आपातकाल: खाने के लिए तैयार चिकन ब्रेस्ट मीटबॉल (लगभग 80 किलो कैलोरी/बैग) + चेरी टमाटर, उच्च प्रोटीन और कम कैलोरी।

3. नुकसान से बचने के लिए गाइड: इन "छद्म-कम कैलोरी" स्नैक्स से सावधान रहें

4. विशेषज्ञ की सलाह: कम कैलोरी वाले स्नैक्स खाने के सिद्धांत

1.नियंत्रण घटक: यहां तक कि कम कैलोरी वाले स्नैक्स के लिए भी, यह सिफारिश की जाती है कि एक बार का सेवन 200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

2.पीने के पानी के साथ मिलाएं: पानी पीने से तृप्ति बढ़ सकती है और नाश्ते का सेवन कम हो सकता है।

3.सामग्री सूची पर ध्यान दें: "शून्य सुक्रोज" वाले लेकिन चीनी के विकल्प या ट्रांस वसा वाले उत्पादों से सावधान रहें।

ज़ियाहोंगशू के नवीनतम सर्वेक्षण के अनुसार, सफलतापूर्वक वजन कम करने वाले 72% से अधिक लोगों ने कहा कि "सही स्नैक्स चुनना" प्रमुख कारकों में से एक है। इन कम-कैलोरी स्नैक्स को उचित रूप से संयोजित करने से न केवल भूख से राहत मिल सकती है, बल्कि अत्यधिक कैलोरी से भी बचा जा सकता है, और स्वस्थ भोजन के लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त किया जा सकता है!

(नोट: कैलोरी डेटा के लिए, "चीनी खाद्य संरचना तालिका" और ब्रांड सार्वजनिक जानकारी देखें। व्यक्तिगत अंतर को उचित के रूप में समायोजित करने की आवश्यकता है)