रक्त शर्करा में उच्च होने पर गर्भवती महिलाओं को क्या फल खाना चाहिए

उच्च रक्त शर्करा वाली गर्भवती महिलाएं क्या फल खाते हैं? चीनी को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक विकल्प

हाल ही में, गर्भावस्था के दौरान रक्त शर्करा प्रबंधन पर चर्चा एक गर्म विषय बन गई है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में आहार और रक्त शर्करा नियंत्रण के बीच संबंध ने बहुत ध्यान आकर्षित किया है। यह लेख पिछले 10 दिनों से पूरे नेटवर्क के गर्म विषयों को उच्च रक्त शर्करा के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए वैज्ञानिक फल चयन सुझाव प्रदान करने के लिए, पोषण के पूरक के दौरान रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करेगा।

1। उच्च रक्त शर्करा के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए फल खाने का महत्व

फल विटामिन, खनिज और आहार फाइबर से भरपूर होते हैं, जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, उच्च रक्त शर्करा वाली गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक रक्त शर्करा के उतार -चढ़ाव से बचने के लिए फल के ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई मूल्य) और चीनी सामग्री पर ध्यान देना चाहिए।

2। उच्च रक्त शर्करा वाली गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त फलों की सिफारिश की

3। ऐसे फल जिन्हें सावधानीपूर्वक चयनित या टालने की आवश्यकता है

4। फलों को खाने के लिए उच्च रक्त शर्करा वाली गर्भवती महिलाओं के लिए सुनहरा नियम

1।कुल राशि को नियंत्रित करें: दैनिक फल का सेवन 200 ग्राम से अधिक नहीं होगा, और 2-3 बार में खाया जाएगा

2।पसंदीदा कम जीआई: जीआई मान के साथ फलों से बचने के लिए gi मान ≤55 के साथ फलों का चयन करें> 70

3।प्रोटीन के साथ जोड़ी: यदि चीनी मुक्त दही या नट के साथ जोड़ा जाता है, तो यह चीनी अवशोषण में देरी कर सकता है

4।मॉनिटर ब्लड शुगर: विभिन्न फलों के बाद रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया रिकॉर्ड करें और व्यक्तिगत आहार फाइलें स्थापित करें

5।ताजा और पूर्ण फल का चयन करें: रस और सूखे फल जैसे प्रसंस्करण उत्पादों से बचें

5। हाल के गर्म विषय

1।गर्भकालीन मधुमेह के आहार पर नया शोध: हार्वर्ड विश्वविद्यालय के नवीनतम शोध से पता चलता है कि कम जीआई आहार गर्भावधि मधुमेह के जोखिम को 37% तक कम कर सकता है

2।फलों का सेवन समय विवाद: पोषण विशेषज्ञ भोजन के तुरंत बाद फल खाने से बचने के लिए दो भोजन के बीच भोजन के रूप में खाने की सलाह देते हैं

3।वैयक्तिकृत पोषण योजना: एआई आहार योजना उपकरण गर्भवती महिलाओं के रक्त शर्करा डेटा के आधार पर अनुकूलित फल सुझाव उत्पन्न कर सकते हैं

4।नई कम-चीनी फल किस्में: कृषि वैज्ञानिकों द्वारा खेती की गई कम-चीनी स्ट्रॉबेरी किस्मों की चीनी सामग्री 40% कम हो जाती है

6। विशेषज्ञ सलाह

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के प्रसूति और स्त्री रोग विभाग के निदेशक ने याद दिलाया: "उच्च रक्त शर्करा के साथ गर्भवती महिलाओं को पूरी तरह से फल छोड़ना नहीं पड़ता है। कुंजी वैज्ञानिक रूप से मात्रा को चुनने और नियंत्रित करने के लिए है। यह एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में व्यक्तिगत योजनाओं को तैयार करने और नियमित रूप से रक्त शर्करा की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है।"

अंत में, मैं सभी अपेक्षित माताओं को याद दिलाना चाहूंगा कि यह लेख सामान्य सलाह प्रदान करता है, और विशिष्ट आहार व्यवस्था पेशेवर डॉक्टरों के मार्गदर्शन के अधीन हैं। तर्कसंगत रूप से फलों के प्रकारों का चयन करके और सेवन को नियंत्रित करने से, उच्च रक्त शर्करा वाली गर्भवती महिलाएं भी फलों की स्वादिष्टता और पोषण का आनंद ले सकती हैं।